为什么总是焦虑浮躁不安(焦虑的人怎么可以缓解)

为什么总是焦虑浮躁不安(焦虑的人怎么可以缓解)
作者丨小猪     图丨pexels

全文共2651字  阅读约需7分钟

Hello,大家好呀,我是小猪~

 

不知道大家是否经常处于这样的状态啊:

 

明知道躺在床上玩一天手机非常不好,但是还是一躺就是一天;明明列了一堆计划,到了最后却什么都没做,只能不断的忏悔,这时候我们往往会产生一种情绪。

 

对,没错,就是焦虑。

 

因为想到之前经常也会让自己处于一个这样的状态之中,考虑到应该不止我会有,于是有了这样一篇简短的思考。

 

我把我在这个过程中,找到的解决焦虑的方法写下来,希望能帮到也有同样困惑的你。

/ 01/

 

焦虑其实是我们都会有的一种情绪,当我们处于紧张的情绪时,就会产生焦虑。

 

这个时候,我们会感到无缘无故的害怕恐慌,或是突然出现提心吊胆,坐立不安,总是担心一些不好的事情发生,导致无法集中注意力完成自己想做的事情。

 

这么说可能有点抽象,帮大家代入一下吧:

 

你暑假前给自己定了一项完美的计划:早上七点起床,白天健身、读书、学习,晚上十一点睡觉……一天的生活排慢慢当当的。

 

过了一个月,甚至快到开学的时候,你发现自己的计划好像早就被抛在了脑后,所有的时间都被睡眠、剧、游戏给沾满了。

 

计划的书没看完,作业也没动,而且站到称上发现自己还胖了十斤……

 

想到这里你是不是已经开始怀疑人生,感到十分的焦虑了?

为什么总是焦虑浮躁不安(焦虑的人怎么可以缓解)

 

有时候你会发现,微弱的焦虑其实对我们帮助的很大,比如考试之前适当的压力,在这种压力下,我们会拼命地想去抓紧时间记忆一些知识点。

 

虽然我也不认为我们可以把知识点都记完,但是他确实可以帮助我们的记忆变得更高效,帮助我们处理工作中的紧急情况。

 

但是,当这种情绪发挥到极致,并且在不会对我们造成真正威胁的情况下出现时,这种焦虑的出现就对我们有害了。

 

我们会过多关注生活中发生的一切,发现自己很难控制的时候,我们就会产生不安和恐惧,比如考前焦虑,有时候甚至会难以入睡,吃不下饭,根本没办法集中精力完成任务。

 

不知道大家遇没遇到过这种情绪啊,不过不要担心,跟着小猪的建议走,相信大家一定会解决的

 

/02/

 

值得做的事情,第一次做即使很糟糕也是值得的。

 

是不是感觉这句话有点难以理解,再给大家代入一个场景小伙伴们可能就明白了。

 

你看到小猪在做新媒体,并且靠着新媒体赚钱了,于是你就在心里埋了一颗小种子,你也想去做新媒体,还想在这个暑假做出一点小成绩。

 

于是你做了很多的前期准备,找了几套课程,买了几本书,加了很多群,但是迟迟没有开始,总是担心自己准备的还不够——万一没做成怎么办?

 

每当你看到群里的小伙伴有人涨粉了,有人接广告了,或者看到一些大V的新媒体账号的时候,你就会开始焦虑。

 

越焦虑你就越担心自己会做不好,越担心自己准备的还不够,而越不敢迈出第一步。

 

可能一个月、两个月、甚至半年都过去了,你还是没有迈出自己的第一步,直到机会全部被抢占完了,你才十分后悔,自己当初为什么没有行动起来。

 

但是如果当时不在乎结果,直接开始呢?

 

其实我们很多人都是这样,更倾向于浪费很多时间,去思考自己应该做什么,应该怎么去做。

 

不管做什么事都想去追求完美,想要掌握所有的技能,做好所有的准备,再找最合适的时间去做,但这往往也会导致我们永远都不会去做任何事情,因为我们给自己设定的标准太高了。

 

但是要知道,没有人是可以做到完美的,在“开始”和“完美”之间,也是有很多的阶梯的需要去走的,绝大多数的人也都是处在这个阶梯之上的。

 

我们要做的,也只是把计划分成一小节一小节的阶梯,可以脑子里计划好,也可以写在纸上,每天完成一点点,即使最后达不到完美,我们也是逐渐接近完美的呀~

 

其实不管事情的结局如何,只要你这么做了,你就会发现,实际上并没有自己想的那么难,一些我们斤斤计较的瑕疵也不会阻挡我们的成功和优秀,哪怕我们仍然在这个阶梯上。

 

所以回到最开头的那句话上,为什么我们不去思考那么多,不用担心事情发展的好坏,只是跳进去做呢?

 

/03/

 

在做自媒体的过程中,我经常会遇到评论里各种怼的人。

 

每次看到一条反对的评论,我就经常会想,是不是我真的有问题啊?是不是我不适合做新媒体啊?想着想着我就会开始怀疑人生,然后越来越感到焦虑。

 

而事实上当我冷静下来就会发现,这样的评论往往是极少数的,几十个评论中不一定会出现一条,更多的是正向的评论——其实我已经做的很好了。

 

很多小伙伴就是这样的,往往因为这一点点的瑕疵,让自己的“成果”不再完美,我们就会无限的放大这个瑕疵。

只关注缺陷,却忽略了大部分的成功,从而变得很焦虑。

 

但是要知道啊,这一小部分永远代表不了全部。

无论任何人,活在这个世界上首先都是要为了自己的,这一生都会不断地有人向你发表他们对你的看法,但是,他们对你的看法重要么?

所以啊,我们只需要做好自己就足够了,从一开始就不要在意“这一小部分”,否则很容易让我们陷进去,然后产生焦虑。

 

/04/

学会将一些事情的结果,得因归到外界的环境上。

 

很多小伙伴其实经常这样,每次犯了错误,都把原因往自己身上揽,时间长了就会觉得自己没用,越来越焦虑。

 

比如你第一次做饭搞砸了,就觉得自己没有做饭的天赋,不敢再下厨,可是却不会想,是因为第一次做饭,不熟悉火候,没控制好。

 

再比如上一点我提到的例子,我之前觉得有人怼我,是因为我写的不好,所以我很怕评论有人反对,这样就会验证了我的观点。

 

所以我经常把别人的评论当做衡量我自己能力的标准,这样我后面几乎每次写文章都会有压力,因为我总想满足所有人的观点。

 

可是我后来觉得,有的人喜欢我,是因为我的东西帮到他了,有的人观点和我不一样,是因为和我所站的角度不一样。

 

这个时候,我就不会焦虑于有人不喜欢我了。

 

所以,遇到这种情况时,我们可以将事情的发生归结于外在的环境,我没做好饭,是因为对这个火候不熟悉(外界环境),有人反对我,是因为和我的观点不一样(外界环境)

 

学会在某种程度上原谅自己,可以让我们走的更远。

 

/05/

 

其实很多情况下的焦虑,都是大家都是自己吓自己罢了。

 

我们只需要改变自己的思考方式,换一个角度去看问题,就可以解决生活中的绝大多数焦虑问题。

 

还有啊,我们一定要全身心的接纳我们自己,即使我们现在十分的焦虑,他也可以帮助我们的情绪不会太过恶化。

 

焦虑症这种病,解药往往都在自己手里,也只能在自己手里。

 

但是说起来,青春不就是一边焦虑,一边自愈,又一边成长么?

 

最后啊,希望这篇文章可以帮到大家,一定要开心呦~

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来源:

作者 | 小猪

图片 | pexels

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